POMPES
En appui sur les pointes de pieds, l'écartement des mains supérieur aux épaules, ceinture abdominale "gainée". Fléchir les coudes vers l'extérieur en inspirant jusqu'à ramener le buste proche du sol, puis tendez les coudes en soufflant, pour retourner à la position de base.
Travail des grands pectoraux, des deltoïdes antérieurs et des triceps.
